فصل هفتم یک عادت را می توان ترک کرد، اما نمی توان آن را فراموش کرد

نکات مهم فصل هفتم 

1- هر گاه یک عادت در ذهنتان ثبت میشود، اگر نشانه های محیطی اش را دوباره  ببینید، میل به انجام آن عادت  دوباره در شما بوجود می آید. به همین دلیل است که گاهی تکنیک های تغییر عادت می تواند نتیجه معکوس دهند. 

2- برای مثال خجالت زده کردن افراد چاق با سخنرانی در مورد کاهش وزن می تواند آن ها را مضطرب کند و باعث شود بسیاری از این افراد به استراتژی مورد علاقه شان برای مقابله با استرس یعنی پرخوری روی بیاورند. 

3- یا مثلا  نشان دادن عکس ریه های سیاه به افراد سیگاری باعث می شود آن ها عصبانی شوند و برای کاهش عصبانیت دوباره بخواهند سیگار بکشند. 

3- اگر مراقب نشانه ها نباشید، ممکن است باعث به وجود آمدن همان رفتاری شود که می خواهید جلویش را بگیرید. 

4- یک عادت را می شود ترک کرد، اما نمی توان آن را فراموش کرد. 

5-اگر خطوط ذهنی یک عادت در مغزتان حک شده باشد از بین بردن کامل آن ها، حتی اگر مدتی آن را انجام ندهید، غیر مکن است. 

 6- در بلند مدت، افراد تبدیل به محصولی از محیطی که در آن زندگی کرده اند، می شوند. به صراحت باید گفت تا به حال کسی نبوده که در یک محیط منفی به صورت مداوم زندگی کند و به یک عادت مثبت پایبند باشد. 

7- یکی از کاربردی ترین راههای از بین بردن یک عادت بد، کمتر قرار گرفتن در معرض نشانه ای است، که منجر به آن می شود. 

8- توصیه ی آخر—-> نشانه های عادت های خوبتان را در معرض دید بگذارید و نشانه های عادت های بدتان را پنهان کنید. 

9- بنابراین اولین قانون تغییر رفتار این است که نشانه هایش را مخفی کنید.