فصل سیزدهم یک راه حل جادویی برای حل مشکل پشت گوش انداختن کارها

نکات مهم فصل سیزدهم

مشکل بسیاری از افراد در مسیر رسیدن به موفقیت، پشت گوش انداختن کارهایی است که باید انجام دهند. که  با هر بار به عقب انداختن آن کارها بخشی از عزت نفسشان از بین می رود و باورهایشان نسبت به خود خراب می شود. و به مرور زمان به این نتیجه می رسند که آنها برای رسیدن به موفقیت به اندازه کافی پر تلاش نیستند.

در ادامه مقاله سعی میکنم راهکارهایی به شما ارائه بدهم که بتوانید بر این مشکل غلبه کنید.

 1-  راه حل جادویی برای برطرف کردن مشکل پشت گوش اندختن کارها این است که وقتی می خواهیم یک عادت جدید  را شروع کنید باید قبل از آن یک عادت ورودی بگذارید تا شروع کار راحت تر شود.

2- عادت ورودی کاری است که کمتر از دو دقیقه زمان می برد و ما را به سمت عادت پر چالش اصلی هدایت می کند. مثلا برای سی دقیقه تمرین یوگا، عادت ورودی می تواند این باشد که همیشه اول زیرانداز را پهن کنیم یعنی تمرین یوگا همیشه با پهن کردن زیرانداز برای مغز تعریف شود یا مثلا برای تا کردن لباس های شسته شده همیشه اولین قدم ما می تواند تا کردن یک جوراب باشد که وقت زیادی از ما نمی گیرد یا برای شروع به دویدن اولین قدم می تواند بستن بند کفش ها باشد.

 3- عادت های ورودی به دلیل آسان بودن انجامشان برای مغز بار ذهنی ایجاد نمی کنند و به محض انجام آن ناخودآگاه مغز را به عادت بعدی که عادت های اصلی است هدایت می کنند مانند ورزشکاری که در بازی گلف  قبل از ضربه اصلی چندین بار چوب را به جلو وعقب می برد در واقع هدف او از اینکار قرار دادن مغز در شرایطی است که بتواند بهترین ضربه را بزند.

4- پس تا اینجا متوجه شدیم چیزی که ما احتیاج داریم یک عادت ورودی است که ما را به صورت طبیعی در مسیر کارآمد تری قرار می دهد.

5- هر چه ابتدای یک فرایند را بیشتر تشریفاتی کنید، احتمالش بیشتر است که بتوانید تمرکز عمیقی که لازم دارید را برای انجام کارهای بزرگ بدست بیاورید. مثلا با نرمش کردن قبل از هر بار ورزش کردن، شما راحتتر می تواید به اوج عملکردتان برسید.

6- بنابراین اولین اقدام در هر کاری باید بدون فکر کردن انجام شود، وقتی شروع کردن را آسان کنید، بقیه در ادامه اش اتفاق می افتد.

 7- این راه حل به دلیل دیگری نیز کارآمد است هویتی که می خواهید بسازید را تقویت می کند. اگر پنج روز پشت سر هم به باشگاه بروید (حتی اگر دو دقیقه باشد) بیشتر به این باور می رسید که ورزشکار هستید.

نکته: برای اینکه بتوانید به درستی عادت ها را بشناسید و از آن ها در رسیدن به موفقیت استفاده کنید لازم است سلسله مقالات کتاب عادت های اتمی را بخوانید.