فصل یازدهم تمرین کردن در برابر برنامه ریزی کردن

نکات مهم فصل یازدهم 

1- تفاوت بین در حرکت بودن (برنامه ریزی) و عمل کردن (تمرین کردن) 

در حرکت بودن به معنای تدبیر، یادگیری و در حال برنامه ریزی بودن است بنابراین صرف در حرکت بودن ما را به نتیجه نمی رساند. 

و عمل کردن یعنی آن مدل رفتاری که خروجی دارد. 

مثلا ایده داشتن برای نوشتن مقاله یا چندین بار پیش مربی شخصی رفتن برای تناسب اندام از جنس در حرکت بودن است ولی ورزش کردن و نوشتن یک مقاله از جنس اقدام کردن است. 

2- چرا در حرکت بودن برای ما خوشایند است؟ 

الف) به یک برنامه برای یادگیری بهتر احتیاج داریم. 

ب) از آنجا که ما از شکست خوردن، مورد انتقاد قرار گرفتن و قضاوت شدن می ترسیم. در حرکت بودن باعث می شود در عین اینکه حس می کنیم در مسیر پیشرفت هستیم همزمان از شکست و انتقاد هم دور شویم. 

3-در حرکت بودن باعث می شود فکر کنید دارید کارها را انجام می دهید اما در واقع دارید آماده می شوید تا کاری را انجام دهید. 

4- اگر می خوهید در عادتی خبره شوید نکته کلیدی این است که با تکرار شروع کنید، نه با بی نقص بودن. 

5-هرچه یک فعالیت را بیشتر تکرار کنید. ساختار مغزتان برای کارآمد شدن در آن فعالیت بیشتر تغییر می کند. 

6-تکرار کردن یک عادت منجر به تغییرات فیزیکی واضحی در مغز می شود. برای مثال در موسیقدان ها، مخچه نسبت به کسانی که موسیقیدان نیستند بزرگتر است. 

7- تکرار حالتی از تغییر است. هر بار که یک عمل را تکرار می کنید مدارهای عصبی خاصی که مربوط به آن عادت هستند فعال می شوند.